Entspannung in der Vorweihnachtszeit– Die Kraft der Achtsamkeit
Die Vorweihnachtszeit ist eine besondere Zeit des Jahres, die für viele von uns eine Mischung aus Freude und Stress bedeutet. Besonders im Büro kann es in dieser Zeit hektisch zugehen: Projekte müssen abgeschlossen, Jahresziele erreicht und viele organisatorische Aufgaben erledigt werden. Doch gerade in dieser stressigen Zeit ist es wichtig, sich kleine Auszeiten zu nehmen und für Entspannung zu sorgen. Achtsamkeit ist eine wunderbare Methode, um sich auch im hektischen Arbeitsalltag Ruhe zu gönnen und den Kopf freizubekommen.
Achtsamkeit – ein wertvolles Werkzeug im Arbeitsalltag
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne sich von Gedanken oder äußeren Ablenkungen beeinflussen zu lassen. Besonders im Büro, wo oft eine hohe Arbeitsbelastung und viele Ablenkungen auf einen einwirken, ist es wichtig, regelmäßig kleine Pausen einzulegen. Diese Pausen helfen, den Geist zu erfrischen und die Konzentration zu steigern.
Nehmen Sie sich während des Arbeitstags immer wieder kurze Momente der Achtsamkeit. Setzen Sie sich für 5 Minuten an einen ruhigen Ort – oder falls das nicht möglich ist, schließen Sie einfach für einen Moment die Augen an Ihrem Schreibtisch. Konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Atem, atmen Sie tief ein und aus und spüren Sie, wie der Atem durch Ihren Körper strömt. Lassen Sie alle Gedanken los und kommen Sie wieder ganz bei sich an. Diese Übung hilft, Stress abzubauen und den Kopf zu befreien.
Tipp für den Tag: Ein Zimt-Apfeltee für Besinnlichkeit
Neben der Achtsamkeit kann auch eine kleine Auszeit mit einem wohltuenden Getränk dazu beitragen, Ihre Energie und Gelassenheit zu steigern. Ein Zimt-Apfeltee ist perfekt, um Körper und Geist zu wärmen und Ihnen gleichzeitig eine Pause vom hektischen Arbeitsalltag zu gönnen.
Zimt-Apfeltee für Besinnlichkeit:
Zutaten:
• 1 Apfel (in Scheiben geschnitten)
• 1 Zimtstange
• 1-2 Nelken
• 300 ml heißes Wasser
• Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack
Zubereitung:
Gießen Sie das heiße Wasser über die Apfelscheiben und Gewürze und lassen Sie den Tee für ein paar Minuten ziehen. Süßen Sie ihn nach Belieben mit Honig oder Agavendicksaft. Der Duft von Zimt und Apfel sorgt für eine gemütliche Atmosphäre und bietet eine willkommene Abwechslung während des Arbeitstags.
Warum Zimt-Apfeltee?
Zimt hilft, den Körper zu entspannen, fördert die Durchblutung und hat eine beruhigende Wirkung. Der Apfel liefert wertvolle Vitamine und stärkt das Immunsystem – besonders wichtig in der kalten Jahreszeit. Nelken unterstützen das Immunsystem und wirken entzündungshemmend, was ebenfalls zu einem besseren Wohlbefinden beiträgt.
Fazit: Achtsamkeit und kleine Auszeiten für mehr Gelassenheit im Büroalltag
Die Vorweihnachtszeit kann besonders im Büro eine stressige Zeit sein. Doch durch einfache Achtsamkeitsübungen und kleine Rituale wie den Zimt-Apfeltee können Sie Ihre Gesundheit fördern und für mehr Entspannung im Arbeitsalltag sorgen. Gönnen Sie sich regelmäßig kurze Auszeiten, um den Stress zu reduzieren und Ihre Konzentration zu steigern – für ein besseres Wohlbefinden und mehr Gelassenheit, sowohl im Büro als auch außerhalb. Wir von rubicon wünschen Ihnen eine entspannte Vorweihnachtszeit.