5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Wir von rubicon kennen das: Wenn man im Büro arbeitet, ist Bewegung während der Arbeitszeit oft Mangelware. Darum versuchen wir immer uns selbst daran zu erinnern, dass der Gang zur Kaffeemaschine nicht der einzige am Tag sein sollte. Wir haben euch 5 Tipps zusammengestellt, wie wir und hoffentlich auch Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integriert.

1. Der Klassiker: Die Treppe nehmen

Klingt ganz leicht und haben wir uns alle schon mal vorgenommen: Anstatt sich bequem am Morgen in den Aufzug zu stellen, um die drei oder vier Stockwerke hoch in das Büro zu fahren, einfach mal die Treppe nehmen. Eine sportliche Abwechslung die einen echten Kreislauf-Boost auslöst und mit der man zugleich ein paar Kalorien verbrennt. Natürlich sind Sie bei den ersten Malen noch gut aus der Puste. Aber schon zügig werdet ihr den „Trainingseffekt" merken.

2. Reminder: Einfach mal einen Wecker stellen

Um im Büro ein bisschen Bewegung in den starren Schreibtisch-Alltag zu bringen, ist es eine super Idee, sich einfach alle 60 Minuten einen Wecker zu stellen und für ein wenig sportlichen Ausgleich zu sorgen. Strecken, recken oder ein wenig auf und ab laufen: Eine kleine Abwechslung zum Dauersitzen kann wahre Wunder bewirken und neue Kraft für den weiteren Arbeitsalltag bringen.

3. Frische Luft: Zur Mittagspause in den Park

Ein kleiner Spaziergang in den nächsten Park, um dort sein Mittagssnack zu genießen, sorgt zum einem für Bewegung an der frischen Luft und macht zusätzlich auch noch den Kopf frei. Wenn Sie gerade mal keinen Park in der Nähe haben: Ein Spaziergang am Fluss, im Wald oder um einen See geht natürlich auch. Einfach mal raus in die Natur.

4. Früher aussteigen - und den Rest zur Fuß

Wenn Sie in einer Großstadt arbeiten, fahren Sie vermutlich öfter mit der Straßenbahn oder U-Bahn. Planen Sie morgens oder auf dem Weg zum Termin ein paar Minuten mehr ein und steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Meistens ist der Weg in 10 bis 15 Minuten locker zu bewältigen und Sie kommen mit mehr Energie an Ihr Ziel.

5. Spazierengehen statt Kaffee & Kuchen

Wir lieben Kuchen! Aber manchmal ist es auch eine gute Idee, sich nicht zum Kaffee oder zum Essen zu verabreden, sondern einfach mal eine Stunde spazieren zu gehen. Oftmals werden dabei nochmal ganz andere Themen im Kopf frei gesetzt und der Plausch lässt auch größere Distanzen wie im Flug verstreichen.